肩颈训练课

【练前自测】一个动作,帮你了解肩颈状态.mp4

【完整跟练】办公室5分钟放松训练.mp4

【完整跟练】静态版20分钟筋膜放松.mp4

【完整跟练】悦动版20分钟肌肉重塑.mp4

静态精讲01-全身动态伸展.mp4

静态精讲02-胸部毛巾拉伸.mp4

静态精讲03-虔诚祷告.mp4

静态精讲04-俯身正反手起飞.mp4

静态精讲05-俯身小翅膀起飞.mp4

静态精讲06-俯身V字挺胸.mp4

静态精讲07-俯身大回环.mp4

静态精讲08-别着拉伸.mp4

静态精讲09-背部筋膜放松.mp4

静态精讲10-颈部筋膜放松.mp4

悦动精讲01-站姿关节放松.mp4

悦动精讲02-站姿反手绕肩.mp4

悦动精讲03-摸肩绕圈.mp4

悦动精讲04-反手挺胸.mp4

悦动精讲05-卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4

悦动精讲06-坐姿上肢序列激活.mp4

悦动精讲07-后背拉伸.mp4

悦动精讲08-眼镜蛇.mp4

肩颈训练课

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