男女PC肌训练教程

这个教程是最新的pc肌训练教程,内容是以语音为主,部分带有图片,非常详细的告诉大家pc肌的训练!男人练了女人受不了,女人练了男人受不了,男女都练了床受不了!

002初级练习:每次停留5秒钟的小窍门

003实操训练:坚持10秒钟的小窍门

004坚持20秒的小窍门

005坚持30秒的小诀窍

006坚持2秒到30秒小窍门

008持续性5分钟训练

009 收缩法练习

010 收缩训练

012男生坚持

10X3训练;女生缩球单球举重管理训练

014男生起状态下PC训练法

015缩球单球夹紧60秒训练

016男生5X30起PC训练

017缩球单球复训练习

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